Alimentos para quemar grasa mas rápido

Si pensabas que el ejercicio era la única forma para bajar de peso, pues desconocías información bastante útil, entonces será ¿Comer menos? Pues estabas aun mas equivocado, como también pensar que comer solo ensaladas y fruta te ayudaría en algo. Hoy en día trabajamos con un concepto que se ha mencionado mucho en nuestro sitio web, y es el metabolismo… Acelerar el metabolismo es lo esencial para quemar mas calorías, además de acompañarlo del adecuado ejercicio (cardio + levantamiento de pesos para construir masa muscular; chicas para ello van a necesitar la adecuada ropa deportiva para mujer) y finalmente una dieta sana construida adecuadamente, pueden leer bastante información en nuestra categoría de artículos para tu dieta. Una forma para acelerar el metabolismo, que no muchos conocen, es el consumir alimentos de efecto termogénico.

alimentos para quemar grasas

El efecto termogénico de los alimentos es más conocido bajo el concepto de alimentos para quemar calorías, o bajar de peso. Esto ocurre debido a procesos esenciales como la digestión de los alimentos, lo cual requiere de energía (calorías), algo similar explicábamos en nuestro anterior articulo, es decir, si un alimento aporta 500 calorías y esta requiere de un 27% para su digestión, entonces se están consumiendo realmente 385 calorías. Por lo tanto lo que buscamos es priorizar aquellos alimentos de mayor efecto termogénico por sobre otros que no, como carbohidratos de indice glucemico alto.

Por lo general las proteínas requieren de un 27% de las calorías para su digestión; los carbohidratos un 6% y finalmente las grasas un 3%. Es por esto ultimo que solemos evitar las grasa, pero estas son NECESARIAS y no podemos eliminarlas, sino que lo mejor es reemplazarlas por grasas saludables como el aceite de oliva, la palta, los pescados, etc.

¿Cuales son estos alimentos para bajar de peso mas rápido?

  • Granos enteros, tales como la avena, son extremadamente sanos y tienen un efecto termogénico bastante alto, ayuda a disminuir el colesterol en la sangre. Y eso no es todo porque este alimento tiene una excelente capacidad para la sensación de saciedad (incluso he leído que ayuda a tener un sueño mas reposado).granos enteros
  • Carnes magras como el pollo o la carne de vacuno. Como fuentes de proteína las carnes magras requieren de un 27% para ser digeridas y convertidas en aminoácidos (como les explicábamos previamente).carnes magras
  • Productos diarios bajos en grasa, como quesos, huevos, leche y otros lácteos. Estos productos son ricos en vitamina D y calcio, para mantener nuestro metabolismo robusto y funcionando en su mejor estado.
  • Té verde, uno de los mejores antioxidantes para el consumo diario, además de que en recientes estudios se ha llegado a la conclusión de que también acelera el metabolismo ligeramente. Puede tomarse como té caliente o podemos guardar un poco de té helado en el refrigerador para el verano.te verde
  • Las lentejas (legumbres), este alimento no ayuda a bajar de peso de forma directa sino que más bien indirecto. Las lentejas son un 35% de hierro, y estudios médicos demuestran que el 20% de la gente es hierro-deficiente lo cual causa que la velocidad del metabolismo disminuya, ya pueden descubrir por ustedes mismos porque consumir lentejas.
  • Aliños naturales como el ají y canela, ayudan acelerar el metabolismo. Por ejemplo el ají coloca el cuerpo en calor y la canela se dice (recientemente) que metabóliza el azúcar. De todas formas utilizar estos de forma regular en nuestras comidas solo puede favorecernos.aji-efecto-termogenico
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