Alimentos para quemar grasa mas rápido



Si pensabas que el ejercicio era la única forma para bajar de peso, pues desconocías información bastante útil, entonces será ¿Comer menos? Pues estabas aun mas equivocado, como también pensar que comer solo ensaladas y fruta te ayudaría en algo. Hoy en día trabajamos con un concepto que se ha mencionado mucho en nuestro sitio web, y es el metabolismo… Acelerar el metabolismo es lo esencial para quemar mas calorías, además de acompañarlo del adecuado ejercicio (cardio + levantamiento de pesos para construir masa muscular; chicas para ello van a necesitar la adecuada ropa deportiva para mujer) y finalmente una dieta sana construida adecuadamente, pueden leer bastante información en nuestra categoría de artículos para tu dieta. Una forma para acelerar el metabolismo, que no muchos conocen, es el consumir alimentos de efecto termogénico.

alimentos para quemar grasas

El efecto termogénico de los alimentos es más conocido bajo el concepto de alimentos para quemar calorías, o bajar de peso. Esto ocurre debido a procesos esenciales como la digestión de los alimentos, lo cual requiere de energía (calorías), algo similar explicábamos en nuestro anterior articulo, es decir, si un alimento aporta 500 calorías y esta requiere de un 27% para su digestión, entonces se están consumiendo realmente 385 calorías. Por lo tanto lo que buscamos es priorizar aquellos alimentos de mayor efecto termogénico por sobre otros que no, como carbohidratos de indice glucemico alto.

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Como realmente bajar de peso ¿Cardio la mejor opción?



Recuerdo hace cerca de 5-6 años que habrá sido la primera vez que ingrese a un gimnasio a “trabajar”, donde mi rutina se basaba principalmente en bicicleta y luego una que otra maquina (aunque mirando en retrospectiva era mas parecido a jugar). En fin, en esta ocasión vi bastante gente que estaba prácticamente una hora haciendo bicicleta y uno hasta leyendo su novela favorita, hoy me pregunto y basado en el sentido común… ¿Eso es ejercitar? No se puede pretender quemar grasas si no se esta ejercitando realmente intenso, y poder leer un libro ciertamente no lo es. Lo cual nos lleva a la siguiente pregunta ¿Es el cardio la mejor forma para bajar de peso?, ciertamente vamos a responder esta pregunta y todos los desgloses posibles también.

bajar de peso

Pregunta Sorpresa

De las siguientes tres formas, mediante las cuales tu cuerpo quema calorías, ¿Cual crees que es la que gasta el mayor porcentaje de calorías en el transcurso de un día?

A) Las calorías que quemas moviéndose y ejercitandote
B) Las calorías quemadas para la digestión de tus alimentos
C) Las calorías quemadas en procesos vitales como el bombeo de sangre, pensar o respiración celular leer mas »