Alimentos para quemar grasa mas rápido



Si pensabas que el ejercicio era la única forma para bajar de peso, pues desconocías información bastante útil, entonces será ¿Comer menos? Pues estabas aun mas equivocado, como también pensar que comer solo ensaladas y fruta te ayudaría en algo. Hoy en día trabajamos con un concepto que se ha mencionado mucho en nuestro sitio web, y es el metabolismo… Acelerar el metabolismo es lo esencial para quemar mas calorías, además de acompañarlo del adecuado ejercicio (cardio + levantamiento de pesos para construir masa muscular; chicas para ello van a necesitar la adecuada ropa deportiva para mujer) y finalmente una dieta sana construida adecuadamente, pueden leer bastante información en nuestra categoría de artículos para tu dieta. Una forma para acelerar el metabolismo, que no muchos conocen, es el consumir alimentos de efecto termogénico.

alimentos para quemar grasas

El efecto termogénico de los alimentos es más conocido bajo el concepto de alimentos para quemar calorías, o bajar de peso. Esto ocurre debido a procesos esenciales como la digestión de los alimentos, lo cual requiere de energía (calorías), algo similar explicábamos en nuestro anterior articulo, es decir, si un alimento aporta 500 calorías y esta requiere de un 27% para su digestión, entonces se están consumiendo realmente 385 calorías. Por lo tanto lo que buscamos es priorizar aquellos alimentos de mayor efecto termogénico por sobre otros que no, como carbohidratos de indice glucemico alto.

leer mas »

Bajar de peso comiendo porciones más pequeñas



En primera instancia puede resultar obvio bajar de peso comiendo porciones más pequeñas, pero no es la cantidad de lo que estamos hablando, sino que más bien el tamaño en la que ingerimos los alimentos. Lo que buscamos es ingerir alimentos en porciones más pequeñas y de menor tamaño. Lo cual nos llevará a nuestro objetivo final: un abdomen marcado.

bajar de peso comiendo pequeñas porciones

Como por ejemplo los canapé, que son pequeños sándwich que usualmente ingerimos previamente a una cena importante. ¿Han notado que estas ocasiones comemos menos? Así es porque al ingerir alimentos de tamaño reducido nuestro organismo se satisface antes. leer mas »

Para marcar los abdominales hay que trabajar todo el cuerpo



Puede resultar algo confuso al leer a primer vista “para marcar los abdominales hay que trabajar todo el cuerpo“, pero es la verdad de un abdomen plano que no muchos conocen. Probablemente tengan conocidos que no vayan al gimnasio y con tan solo realizar algunos ejercicios en casa, ya tienen unos abdominales marcados… seguramente ese no sea el caso de muchos, ya sea por el metabolismo, la genetica, la grasa abdominal que tengamos, etc. Sin embargo muchos tienen indices de grasa corporal por sobre el 10-15%, lo cual no es malo necesariamente, pero estéticamente no lograremos unos abdominales visibles.

leer mas »

Como realmente bajar de peso ¿Cardio la mejor opción?



Recuerdo hace cerca de 5-6 años que habrá sido la primera vez que ingrese a un gimnasio a “trabajar”, donde mi rutina se basaba principalmente en bicicleta y luego una que otra maquina (aunque mirando en retrospectiva era mas parecido a jugar). En fin, en esta ocasión vi bastante gente que estaba prácticamente una hora haciendo bicicleta y uno hasta leyendo su novela favorita, hoy me pregunto y basado en el sentido común… ¿Eso es ejercitar? No se puede pretender quemar grasas si no se esta ejercitando realmente intenso, y poder leer un libro ciertamente no lo es. Lo cual nos lleva a la siguiente pregunta ¿Es el cardio la mejor forma para bajar de peso?, ciertamente vamos a responder esta pregunta y todos los desgloses posibles también.

bajar de peso

Pregunta Sorpresa

De las siguientes tres formas, mediante las cuales tu cuerpo quema calorías, ¿Cual crees que es la que gasta el mayor porcentaje de calorías en el transcurso de un día?

A) Las calorías que quemas moviéndose y ejercitandote
B) Las calorías quemadas para la digestión de tus alimentos
C) Las calorías quemadas en procesos vitales como el bombeo de sangre, pensar o respiración celular leer mas »