10 Consejos para acelerar tu metabolismo



En la red, bibliotecas, tiendas y prácticamente por todas partes vamos a encontrar aquella “dieta milagrosa” con la cual vas a bajar varios kilos en semanas. ¡Y son ciertas! Los kilos los reducirás de forma efectiva en el tiempo especificado… sin embargo, hay bastantes efectos negativos que las dietas no te cuentan, además del llamado efecto post-dieta (con el cual muchos suben bastantes kilos nuevamente y hasta más).

Por ello lo mejor es llevar una vida saludable que permita a nuestro metabolismo funcionar bien, ya que el metabolismo es aquel que quemará las grasas en nuestro organismo. Sabiendo que el metabolismo quema las grasas acumuladas, ya van captando la importancia de acelerar tu metabolismo de forma natural y saludable. leer mas »

10 consejos para reducir la grasa abdominal



Una de las luchas más duras en nuestro objetivo de lograr un abdomen marcado o como solemos llamarle, un six-pack. Sin embargo no debemos darnos por vencidos, ya que es una lucha que podemos ganar solo si somos perseverantes; y nuestro mayor enemigo son el apetito y los antojos.

reducir la grasa abdominal

Para reducir la grasa abdominal, debemos combinar una buena dieta junto con incluir adecuados ejercicios para los abdominales. Una nutrición equilibrada, la cual dependerá del gasto calórico de cada uno y junto a opciones como suplementos ergogénicos (luego les hablaremos de ellos): pueden obtener muy buenos resultados. Pero, por desgracia, gran parte de nuestra figura esta determinada por la genética, ya que esta condiciona nuestra fisiología.

Teniendo esto en mente, vamos con los 10 consejos para reducir la grasa abdominal de nuestro cuerpo. leer mas »

Consejos de dieta para bajar abdominales



A la hora de querer marcar tus abdominales la dieta juega un papel fundamental, y es casi lo principal, ya que los ejercicios nos ayudan a desarrollar el musculo (incitándolo a crecer o fortalecerse), pero no así, eliminar la grasa abdominal por completo. En pocas palabras, si queremos bajar los abdominales vamos a tener que cuidar mucho nuestra dieta.

dieta para marcar abdominales

La primera prioridad para marcar los abdominales es prohibirse a si mismo algunos alimentos, los cuales por ningún motivo vamos a ingerir; tales como alcohol, azucares, masas, entre otros (en el articulo 5 alimentos que no deben comer para marcar abdominales pueden hacerse una idea más completa). leer mas »

Bajar de peso comiendo porciones más pequeñas



En primera instancia puede resultar obvio bajar de peso comiendo porciones más pequeñas, pero no es la cantidad de lo que estamos hablando, sino que más bien el tamaño en la que ingerimos los alimentos. Lo que buscamos es ingerir alimentos en porciones más pequeñas y de menor tamaño. Lo cual nos llevará a nuestro objetivo final: un abdomen marcado.

bajar de peso comiendo pequeñas porciones

Como por ejemplo los canapé, que son pequeños sándwich que usualmente ingerimos previamente a una cena importante. ¿Han notado que estas ocasiones comemos menos? Así es porque al ingerir alimentos de tamaño reducido nuestro organismo se satisface antes. leer mas »