10 Consejos para acelerar tu metabolismo



En la red, bibliotecas, tiendas y prácticamente por todas partes vamos a encontrar aquella “dieta milagrosa” con la cual vas a bajar varios kilos en semanas. ¡Y son ciertas! Los kilos los reducirás de forma efectiva en el tiempo especificado… sin embargo, hay bastantes efectos negativos que las dietas no te cuentan, además del llamado efecto post-dieta (con el cual muchos suben bastantes kilos nuevamente y hasta más).

Por ello lo mejor es llevar una vida saludable que permita a nuestro metabolismo funcionar bien, ya que el metabolismo es aquel que quemará las grasas en nuestro organismo. Sabiendo que el metabolismo quema las grasas acumuladas, ya van captando la importancia de acelerar tu metabolismo de forma natural y saludable. leer mas »

5 Alimentos que no debes comer para marcar abdominales



Los ejercicios para fortalecer tus abdominales son tan solo el primer paso, y el más sencillo, para poder lograr marcar tus abdominales de manera efectiva. Lo más complicado, por lejos, es mantener una dieta constante y cuidada (ya que es posible tener unos increíbles abdominales, pero que nunca se verán por estar cubiertos de grasa).

Al referirme de dieta constante y cuidada no hablo de estar pendientes de cuantas calorías consumes al día o ser totalmente estricto al 100% en cada producto que ingieres. Evitando algunos sencillos alimentos, trabajando día por medio tus abdominales y evitando a toda costa el sedentarismo, es relativamente sencillo obtener unos abdominales marcados en unos cuantos meses (solo depende de ti). Pero por sobre todo, evita comer estos 5 alimentos si quieres marcar tus abdominales. leer mas »

Alimentos para quemar grasa mas rápido



Si pensabas que el ejercicio era la única forma para bajar de peso, pues desconocías información bastante útil, entonces será ¿Comer menos? Pues estabas aun mas equivocado, como también pensar que comer solo ensaladas y fruta te ayudaría en algo. Hoy en día trabajamos con un concepto que se ha mencionado mucho en nuestro sitio web, y es el metabolismo… Acelerar el metabolismo es lo esencial para quemar mas calorías, además de acompañarlo del adecuado ejercicio (cardio + levantamiento de pesos para construir masa muscular; chicas para ello van a necesitar la adecuada ropa deportiva para mujer) y finalmente una dieta sana construida adecuadamente, pueden leer bastante información en nuestra categoría de artículos para tu dieta. Una forma para acelerar el metabolismo, que no muchos conocen, es el consumir alimentos de efecto termogénico.

alimentos para quemar grasas

El efecto termogénico de los alimentos es más conocido bajo el concepto de alimentos para quemar calorías, o bajar de peso. Esto ocurre debido a procesos esenciales como la digestión de los alimentos, lo cual requiere de energía (calorías), algo similar explicábamos en nuestro anterior articulo, es decir, si un alimento aporta 500 calorías y esta requiere de un 27% para su digestión, entonces se están consumiendo realmente 385 calorías. Por lo tanto lo que buscamos es priorizar aquellos alimentos de mayor efecto termogénico por sobre otros que no, como carbohidratos de indice glucemico alto.

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Alimentos para perder la grasa abdominal



Por mucho que nos digan lo contrario, para lograr un abdomen marcado se debe cuidar la dieta y alimentos que ingerimos. Productos milagrosos que prometen ayudarnos a perder la grasa abdominal sin esfuerzo, tales como comprimidos que vemos venden en la televisión… No van a ayudar mucho, ya que estos o son productos naturales que no surten efecto (estafas), o bien cumplen la función de movilizar la grasa en el tejido, pero para que estos funcionen óptimamente se debe llevar una vida activa y de deporte continuo (y aun así no logra milagros).

¿Entonces como logro marcar un abdomen perfecto?

La respuesta no esta en matarse realizando ejercicios para los abdominales (aunque estos si ayudan a desarrollar el músculo como tal, y no hacerlo más visible), dietas o suplementos milagrosos, maquinas que prometen trabajar los abdominales sin esfuerzo (aquellas típicas fajas)… ¡La verdad y la respuesta, para tener los abdominales marcados esta en los alimentos que ingerimos!

abdominales definidos

Nuestra dieta es el secreto para unos abdominales marcados, los alimentos que ingerimos y aquellos que no ingerimos. Pero, por desgracia, esta información se encuentra manipulada por las grandes compañías alimenticias y que nos venden productos para bajar de peso. Es decir, que probablemente muchos de los alimentos que creíamos saludables realmente no lo son, y otros que se dice son dañinos… en verdad si son saludables ¿Parece algo difícil de creer cierto? Pero es la verdad y no información que cadenas internacionales quieren que pensemos como verdades. leer mas »

Consejos de dieta para bajar abdominales



A la hora de querer marcar tus abdominales la dieta juega un papel fundamental, y es casi lo principal, ya que los ejercicios nos ayudan a desarrollar el musculo (incitándolo a crecer o fortalecerse), pero no así, eliminar la grasa abdominal por completo. En pocas palabras, si queremos bajar los abdominales vamos a tener que cuidar mucho nuestra dieta.

dieta para marcar abdominales

La primera prioridad para marcar los abdominales es prohibirse a si mismo algunos alimentos, los cuales por ningún motivo vamos a ingerir; tales como alcohol, azucares, masas, entre otros (en el articulo 5 alimentos que no deben comer para marcar abdominales pueden hacerse una idea más completa). leer mas »

Alimentos para consumir entre comidas para marcar abdominales



Como hemos comentado a nuestros lectores, el secreto de unos abdominales marcados se encuentra principalmente en la dieta. Es posible trabajar incansablemente los músculos del abdomen, pero si están cubiertos por grasa, será imposible lucir abdominales marcados y visibles.

Una vez entendido este concepto lo primero es comenzar con una estricta dieta, basada siempre en buenos hábitos alimenticios ¡Nunca una dieta restrictiva y menos sin la supervisión de un nutricioninsta! Sin embargo, siempre nuestro principal enemigo para las dietas ha sido el hambre, y la solucion no es sufrir a falta de comida, sino que mas bien consumir “colaciones”/tentempié, pero ricos en proteínas.

Las frutas y verduras han sido las colaciones por excelencia

Así es, porque para marcar los abdominales, es necesaria una dieta rica en proteínas tanto vegetales como animales, sin perder de vista todos los otros nutrientes necesarios. Con ello en mente, les recomendamos las mejores comidas entre horas para saciar el apetito y no pasar a llevar la dieta para abdominales y definición. leer mas »

Dieta para abdominales efectiva, un metodo revolucionario



En internet encontraran muchas dietas que aseguran hacerte bajar de peso en poco tiempo, un mes por lo general, y algunas lo logran… Pero ¿Te has preguntado los efectos secundarios que esa dieta puede traerte? Seguramente no, y déjenme decirles que si existen, debido a que la gran mayoría son restrictivas en algún tipo de alimentos (ya sea carbohidratos, grasas o calorías en general).

Ejemplo de una dieta milagrosa para abdominales

¿Que consecuencias pueden traer estas dietas?

Si lo consultamos con un nutricionista nos recomendara una dieta balanceada, ya que el déficit de algunas vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos e incluso grasa, pueden desencadenar desordenes de salud. Además estas dietas “milagrosas” están diseñadas con intereses económicos y no poseen realmente bases para ser ciertas ¿Como es que bajan de peso entonces? Muchas de estas dietas nos provocan perdida de agua y músculo en nuestro cuerpo, y un pequeño porcentaje de grasa corporal; ni la perdida de músculo ni de grasa son beneficiosas para nuestro cuerpo (además que estos representan la mayor cantidad de nuestro peso corporal). leer mas »