Alimentos para perder la grasa abdominal



Por mucho que nos digan lo contrario, para lograr un abdomen marcado se debe cuidar la dieta y alimentos que ingerimos. Productos milagrosos que prometen ayudarnos a perder la grasa abdominal sin esfuerzo, tales como comprimidos que vemos venden en la televisión… No van a ayudar mucho, ya que estos o son productos naturales que no surten efecto (estafas), o bien cumplen la función de movilizar la grasa en el tejido, pero para que estos funcionen óptimamente se debe llevar una vida activa y de deporte continuo (y aun así no logra milagros).

¿Entonces como logro marcar un abdomen perfecto?

La respuesta no esta en matarse realizando ejercicios para los abdominales (aunque estos si ayudan a desarrollar el músculo como tal, y no hacerlo más visible), dietas o suplementos milagrosos, maquinas que prometen trabajar los abdominales sin esfuerzo (aquellas típicas fajas)… ¡La verdad y la respuesta, para tener los abdominales marcados esta en los alimentos que ingerimos!

abdominales definidos

Nuestra dieta es el secreto para unos abdominales marcados, los alimentos que ingerimos y aquellos que no ingerimos. Pero, por desgracia, esta información se encuentra manipulada por las grandes compañías alimenticias y que nos venden productos para bajar de peso. Es decir, que probablemente muchos de los alimentos que creíamos saludables realmente no lo son, y otros que se dice son dañinos… en verdad si son saludables ¿Parece algo difícil de creer cierto? Pero es la verdad y no información que cadenas internacionales quieren que pensemos como verdades. leer mas »

Consejos de dieta para bajar abdominales



A la hora de querer marcar tus abdominales la dieta juega un papel fundamental, y es casi lo principal, ya que los ejercicios nos ayudan a desarrollar el musculo (incitándolo a crecer o fortalecerse), pero no así, eliminar la grasa abdominal por completo. En pocas palabras, si queremos bajar los abdominales vamos a tener que cuidar mucho nuestra dieta.

dieta para marcar abdominales

La primera prioridad para marcar los abdominales es prohibirse a si mismo algunos alimentos, los cuales por ningún motivo vamos a ingerir; tales como alcohol, azucares, masas, entre otros (en el articulo 5 alimentos que no deben comer para marcar abdominales pueden hacerse una idea más completa). leer mas »

Alimentos para consumir entre comidas para marcar abdominales



Como hemos comentado a nuestros lectores, el secreto de unos abdominales marcados se encuentra principalmente en la dieta. Es posible trabajar incansablemente los músculos del abdomen, pero si están cubiertos por grasa, será imposible lucir abdominales marcados y visibles.

Una vez entendido este concepto lo primero es comenzar con una estricta dieta, basada siempre en buenos hábitos alimenticios ¡Nunca una dieta restrictiva y menos sin la supervisión de un nutricioninsta! Sin embargo, siempre nuestro principal enemigo para las dietas ha sido el hambre, y la solucion no es sufrir a falta de comida, sino que mas bien consumir “colaciones”/tentempié, pero ricos en proteínas.

Las frutas y verduras han sido las colaciones por excelencia

Así es, porque para marcar los abdominales, es necesaria una dieta rica en proteínas tanto vegetales como animales, sin perder de vista todos los otros nutrientes necesarios. Con ello en mente, les recomendamos las mejores comidas entre horas para saciar el apetito y no pasar a llevar la dieta para abdominales y definición. leer mas »

Dieta para abdominales efectiva, un metodo revolucionario



En internet encontraran muchas dietas que aseguran hacerte bajar de peso en poco tiempo, un mes por lo general, y algunas lo logran… Pero ¿Te has preguntado los efectos secundarios que esa dieta puede traerte? Seguramente no, y déjenme decirles que si existen, debido a que la gran mayoría son restrictivas en algún tipo de alimentos (ya sea carbohidratos, grasas o calorías en general).

Ejemplo de una dieta milagrosa para abdominales

¿Que consecuencias pueden traer estas dietas?

Si lo consultamos con un nutricionista nos recomendara una dieta balanceada, ya que el déficit de algunas vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos e incluso grasa, pueden desencadenar desordenes de salud. Además estas dietas “milagrosas” están diseñadas con intereses económicos y no poseen realmente bases para ser ciertas ¿Como es que bajan de peso entonces? Muchas de estas dietas nos provocan perdida de agua y músculo en nuestro cuerpo, y un pequeño porcentaje de grasa corporal; ni la perdida de músculo ni de grasa son beneficiosas para nuestro cuerpo (además que estos representan la mayor cantidad de nuestro peso corporal). leer mas »