5 Ejercicios para bajar la barriga en casa



Desde como bajar abdominales les traemos algunos excelentes ejercicios para trabajar los musculos abdominales, ya que esta claro que para poseer unos perfectos abdominales six pack, que las chicas amen, son necesarias 2 cosas: una buena dieta, y trabajo abdominal localizado; siendo el principal factor una buena dieta, sobre lo cual ya les comentaremos.

Ejercicios para bajar la barriga son muchos, sin embargo no todos pueden realizarse desde la comodidad de tu hogar. Es por ello que les recomendamos los siguientes 5 ejercicios para bajar la barriga en casa:

(1) Abdominales de Bicicleta

ejercicios abdominales bycicle crunch

Uno de mis favoritos para trabajar la sección abdominal completa (al igual que las V-Ups). Primero recostarse completamente sobre una superficie acolchonada, cuidando esta en linea recta; seguido cruzar las manos bajo la nuca (no la cabeza); y finalmente realizamos las repeticiones, donde cada repetición constara de 2 movimientos, acercando una de las rodillas hacia el torso, mientras que al mismo tiempo llevamos el codo opuesto hacia la rodilla (es recomendable que este ultimo movimiento nazca desde el hombro hacia la rodilla para trabajar mejor los abdominales) y el segundo movimiento, exactamente igual pero con la rodilla y el hombre opuesto.

Repeticiones: 30 repeticiones completas, incluyendo el movimiento derecho e izquierdo.

Series: 4 series de 30 repeticiones cada una. leer mas »