Rutina para trabajar los abdominales: Nivel Intermedio



Rutinas para los abdominales existen muchas, demasiadas diría yo, siendo muchas de ellas totalmente innecesarias y no tienen ninguna base para ser planteadas (es decir que son combinaciones de ejercicios sin sentido alguno). En pocas palabras, una buena rutina para trabajar los abdominales es aquellas que se ha diseñado de forma inteligente, conociendo el comportamiento de los músculos.

rutina para trabajar los abdominales

Antes que todo, los principales errores que se cometen en una rutina de abdominales son:

  • No descansar, ejercitando todos los días los músculos abdominales. Probablemente tu cuerpo soporte la congestión muscular, pero no se alcanzará a reconstruir la fibra muscular, y solo estaríamos quemando el musculo que debiésemos estar construyendo.
  • Realizar incontables repeticiones. Muchos creen que si hacen 200 repeticiones de una son mejores y lograrán mejores resultados… cuando la verdad es que se debe atacar el musculo abdominal desde distintos enfoques y una alta intensidad, si llegamos sobrepasar fácilmente las 20 repeticiones, entonces mejor agregamos peso extra. leer mas »

Para marcar los abdominales hay que trabajar todo el cuerpo



Puede resultar algo confuso al leer a primer vista “para marcar los abdominales hay que trabajar todo el cuerpo“, pero es la verdad de un abdomen plano que no muchos conocen. Probablemente tengan conocidos que no vayan al gimnasio y con tan solo realizar algunos ejercicios en casa, ya tienen unos abdominales marcados… seguramente ese no sea el caso de muchos, ya sea por el metabolismo, la genetica, la grasa abdominal que tengamos, etc. Sin embargo muchos tienen indices de grasa corporal por sobre el 10-15%, lo cual no es malo necesariamente, pero estéticamente no lograremos unos abdominales visibles.

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